건강·신체 · 성인 체질량지수와 휴식대사량의 참고값을 계산하세요.
기초대사량 계산기
성인의 키·체중·나이로 휴식대사량 추정
이용 안내이용 방법과 계산 기준, 자주 묻는 질문을 확인하세요.
기초대사량 계산기 이용 방법
성인의 키·체중·만 나이로 휴식 시 하루 에너지 소비량을 추정합니다. 기초대사량을 알아볼 때 자주 사용하는 Mifflin–St Jeor 간소화식을 적용합니다.
계산 방법과 적용 기준
남성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + 5. 여성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 − 161.
원 연구의 성인 연령 범위인 19~78세를 지원합니다. 미성년자나 임신·수유 중인 사람의 영양 평가에 그대로 적용하지 않습니다.
연구가 예측한 값은 휴식 시 에너지 소비량(REE)입니다. 엄격한 측정 조건의 기초대사량(BMR) 실측값과 동일하지 않으며 개인차가 있습니다.
계산값은 하루 전체 필요 열량이나 권장 섭취량이 아닙니다. 감량 목표나 식단을 이 숫자만으로 정하지 마세요.
입력과 결과 예시
남성 식, 30세·170cm·65kg
10 × 65 + 6.25 × 170 − 5 × 30 + 5 = 1,567.5kcal/일입니다.
자주 묻는 질문
이만큼만 먹으면 되나요?
아니요. 이 값은 휴식 상태의 추정 에너지이며 일상 활동·운동·소화 등에 드는 에너지를 포함한 하루 전체 필요량이 아닙니다.
몸무게를 재지 않아도 정확히 알 수 있나요?
이 계산은 입력한 키·체중·나이의 예측식입니다. 실제 대사량을 직접 측정하거나 개인별 진료를 대신하지 않습니다.
자료 출처
기준 확인일: 2026년 10월 25일
계산 결과와 입력 정보
계산 결과는 현재 화면에서 확인할 수 있습니다. 입력값은 URL이나 브라우저 저장소에 기록하지 않습니다.