건강·신체 · 성인 체질량지수와 휴식대사량의 참고값을 계산하세요.
칼로리 계산기
나이, 키, 몸무게, 평소 활동량을 입력해 현재 체중을 유지하는 데 필요한 하루 칼로리를 계산하세요. 성인 에너지 필요추정량(EER) 공식을 적용합니다.
이용 안내이용 방법과 계산 기준, 자주 묻는 질문을 확인하세요.
칼로리 계산기 이용 방법
현재 체중을 유지하려면 하루에 몇 kcal가 필요한지 계산합니다. 성별, 만 나이, 키, 몸무게를 입력하고 평소 하루 전체의 활동량을 선택하세요.
계산 방법과 적용 기준
하루 에너지 필요추정량(EER) = 상수 + 나이 계수 × 만 나이 + 키 계수 × 키(cm) + 체중 계수 × 체중(kg). 성별과 활동량에 따라 계수가 달라집니다.
미국 국립과학·공학·의학원(NASEM)의 2023년 에너지 섭취 기준에서 성인 체중 유지에 적용하는 공식을 사용합니다. 활동량은 운동뿐 아니라 출퇴근, 일, 집안일 등 평소 하루 전체를 기준으로 선택하세요.
만 19세 이상 성인용입니다. 임신·수유 중에는 별도의 공식이 필요합니다. 결과는 추정치이며 개인의 실제 에너지 소비량은 달라질 수 있습니다.
입력과 결과 예시
만 30세 여성, 165cm·60kg, 저활동적
현재 체중 유지에 하루 약 2,183kcal가 필요한 것으로 추정됩니다.
자주 묻는 질문
기초대사량과 하루 유지 칼로리는 어떻게 다른가요?
기초대사량은 기본적인 생명 유지에 드는 에너지입니다. 하루 유지 칼로리는 움직임을 포함한 하루 전체의 에너지 소비량을 추정한 값입니다.
체중 감량 목표 칼로리도 나오나요?
이 계산기는 현재 체중을 유지하는 데 필요한 열량만 보여줍니다.
자료 출처
기준 확인일: 2026년 11월 7일
계산 결과와 입력 정보
계산 결과는 현재 화면에서 확인할 수 있습니다. 입력값은 URL이나 브라우저 저장소에 기록하지 않습니다.